Secretul longevității. Cum a ajuns o femeie la vârsta de 117 ani. Ce aliment banal consuma de trei ori pe zi
Maria Branyas Morera, considerată cea mai vârstnică persoană de pe planetă timp de un an și jumătate, a trăit 117 ani, dar cercetătorii spun că organismul ei funcționa ca al unei persoane cu 17 ani mai tinere. Secretul? Se pare că îl avea în... intestin.
Un studiu recent publicat de The Telegraph dezvăluie că Morera avea un microbiom intestinal comparabil cu cel al unui copil – bogat în bifidobacterii, cu un profil antiinflamator și extrem de echilibrat. Această descoperire i-a lăsat fără cuvinte chiar și pe specialiștii în longevitate.
Dieta femeii care a trăit 117 ani
Într-un interviu oferit înainte de a muri, Maria Branyas Morera a împărtășit câteva principii simple, dar eficiente, care i-au ghidat viața:
- Trei iaurturi pe zi. Alimentele fermentate, precum iaurtul, sunt cunoscute pentru beneficiile lor asupra microbiotei. Ele susțin diversitatea bacteriilor benefice și reduc inflamația din organism.
- Fără alcool și fără fumat. Ea a evitat complet viciile, protejând astfel nu doar sănătatea sa intestinală, ci și întregul organism.
- Dietă bogată în plante. Maria a preferat fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele – adică baza dietei mediteraneene, asociată de decenii cu longevitatea.
- Mișcare constantă. Exercițiile regulate contribuie la un tranzit intestinal sănătos și susțin echilibrul florei microbiene.
- O viață lipsită de oameni toxici. Ea a pus accent pe armonia relațiilor și pe bunăstarea emoțională. A declarat că a încercat mereu să evite conflictele și să stea departe de oamenii negativiști.
Potrivit dr. Megan Rossi, expert în sănătatea intestinală, stilul de viață al Mariei Morera susținea echilibrul microbiotei – un factor tot mai des asociat cu prevenirea bolilor cronice. De fapt, un intestin sănătos ar putea fi cheia pentru prevenirea a peste 70 de afecțiuni, de la diabet și boli cardiovasculare, până la Alzheimer.
În plus, evitarea stresului și reducerea expunerii la emoții negative au un efect dovedit asupra reglării axei intestin-creier. Un mediu emoțional echilibrat sprijină digestia și reduce inflamația.
